» » T push ups - comment faire et quels sont ses avantages?

T push ups - comment faire et quels sont ses avantages?

Pour les fanatiques de fitness là-bas, aucun défi est assez grand! Ils veulent pousser leur corps à la suite de l'arête, en plein essor dans la montée d'adrénaline qu'ils obtiennent en retour.

Push ups sont le test ultime de l'endurance, la souplesse, la force et l'endurance d'une personne. Faire répétitions rigoureuses de push ups augmentent également ces qualités chez une personne. Naturellement, push ups ont évolué dans un certain nombre de variations qui testent encore les capacités d'une personne. Un de ces variations est le T Push Up, qui est un excellent exercice pour donner la définition d'un certain nombre de muscles dans le corps.

How To Do T push ups?

Pour faire une T push up exercice, supposons que le push up position normale place vos mains fermement et directement sous vos épaules. Abaissez votre poitrine jusqu'à ce qu'il soit juste au-dessus du sol, presque, mais pas tout à fait. Maintenant repousser et pendant que vous faites cela, lever votre main gauche sur le sol et atteindre vers le ciel ou le plafond, selon l'endroit où vous le faites habituellement vos représentants quotidiennes. Simultanément, vous avez à déplacer votre poids sur votre droite. Vous devez rouler vos pieds afin que tout le poids de votre corps repose sur les bons membres de votre corps. Si vous gardez votre colonne vertébrale bien droite, vous pouvez voir comment votre corps forme un inclinée 'T' faisant angle de 45 degrés avec le sol. Maintenant revenir à la position initiale et répétez. Alors que vous faites cet exercice, contracter vos muscles abdominaux et serrez vos hanches.

 [Lire: Push ups pour les femmes et leurs avantages ]

Haltère T Push Up:

Faire des push ups aider ton et la forme un certain nombre de muscles dans le corps. Ajout d'une certaine résistance à ce serait amplifier ces effets. Cette résistance est donnée sous la forme de poids pendant la formation. Utilisant des haltères hexagonaux intensifie l'entraînement et rend les muscles encore plus puissant. Pour ce faire, vous pouvez acheter une paire d'haltères que vous êtes à l'aise avec- il est inutile d'utiliser ceux qui sont vraiment lourds. Vous voulez ajouter de la résistance que vous pouvez réellement surmonter. Placez ces poids lorsque vos mains sont plantés au cours des push ups normales. Maintenant, prenez les haltères et de prendre la position de push-up normale. Après cela, vous devez effectuer T push ups en suivant la même méthode que précédemment. Avez répétitions sur alternant les côtés.

Alternant T Push Up:

Ici aussi, vous devez prendre la position normale de push ups-bras droit, les mains et les orteils appui de votre corps et les bras plantés sur le sol légèrement plus large que vos épaules. Comme push ups normales, couler au sol et pousser vers le haut. Lorsque vous poussez, apportez votre bras droit et d'étendre aussi haut que vous pouvez alors vous roulez votre pied droit et reposer le poids de votre corps tout entier sur le bras gauche et la jambe. Après avoir occupé cette position «T» pendant un certain temps, répéter avec les membres de gauche de votre corps. En raison de cette alternance des côtés, cet exercice est appelé alternance T push up.

Avantages:




Il ya plusieurs avantages de faire des exercices t PUSH Ups. Il ya plusieurs sports qui peuvent être joués avec une plus grande efficacité si T régulière push ups sont faites. Ce sont les arts martiaux, le football, le softball, le football, le volley-ball et le baseball. Le T push up est un amalgame de pilates et de la gymnastique, il est donc grande dans l'élaboration de votre poitrine. Il travaille également sur les épaules, les triceps et les obliques. Avec répétitions régulières de cet exercice, vous remarquerez un changement dans votre santé, de la posture, et la force. La haltère T push ups augmenter votre coordination musculaire et le mouvement de vos mains et les pieds.

Globalement, T push up est une version légèrement plus difficile de push ups réguliers. Avec la pratique, vous serez en mesure de faire une de ces sans aucun problème du tout. Haltères push ups travaillent sur les triceps, au milieu du dos, abs, les épaules, la poitrine, les obliques et vos fessiers.

Alors, quel est votre compte pousser plus haut jusqu'à? Avez-vous essayé le T Push Up? At-il vous aider? Ne partager avec nous dans la section des commentaires ci-dessous!

Partager avec des amis!

Remèdes beauté et santé